电子设备已成为青少年生活的基本工具，学业、社交与休息都与之相连。因此单以禁止的方式处理，往往难以持续，也容易引发其他问题。
一、需要先看清的问题
- 每天实际使用的时数：记录数天比感觉准确。
- 使用的时段：是否影响睡眠。
- 用途：社交、游戏、学习或只是习惯。
- 是否难以停下：停下时的不适感。
- 是否取代了其他活动：如运动与外出。
家长最容易忽略的一点：最需避免的是只在孩子成绩下滑时才处理使用时间。若长期使用而未被讨论，一旦成绩出现问题便全盘禁止，孩子只会转为偷偷使用。较可行的做法是在平时就把规则谈好。
二、可以采取的做法
- 共同订立使用时段：由家长与孩子一起决定。
- 不使用电子设备的时段：例如睡前一小时。
- 睡房外充电：减少夜间使用。
- 提供替代的活动：运动或社交安排。
- 家长同样遵守：规则才可信。
三、当使用时间真的失控
若孩子无法控制使用，出现明显的成瘾征状，应寻求专业评估。家长可先向学校或专业机构查询，避免自行使用惩罚方式。
四、需要注意的地方
不同游戏与平台的设计，本身具吸引力。家长需要理解孩子接触的内容，才可能谈得下去。家长同样使用电子设备，亦应了解相关的功能与设定。
下一步：本星期记录孩子每天使用电子设备的实际时段，作为讨论的基础。