電子設備已成為青少年生活的基本工具，學業、社交與休息都與之相連。因此單以禁止的方式處理，往往難以持續，也容易引發其他問題。
一、需要先看清的問題
- 每天實際使用的時數：記錄數天比感覺準確。
- 使用的時段：是否影響睡眠。
- 用途：社交、遊戲、學習或只是習慣。
- 是否難以停下：停下時的不適感。
- 是否取代了其他活動：如運動與外出。
家長最容易忽略的一點：最需避免的是只在孩子成績下滑時才處理使用時間。若長期使用而未被討論，一旦成績出現問題便全盤禁止，孩子只會轉為偷偷使用。較可行的做法是在平時就把規則談好。
二、可以採取的做法
- 共同訂立使用時段：由家長與孩子一起決定。
- 不使用電子設備的時段：例如睡前一小時。
- 睡房外充電：減少夜間使用。
- 提供替代的活動：運動或社交安排。
- 家長同樣遵守：規則才可信。
三、當使用時間真的失控
若孩子無法控制使用，出現明顯的成癮徵狀，應尋求專業評估。家長可先向學校或專業機構查詢，避免自行使用懲罰方式。
四、需要注意的地方
不同遊戲與平台的設計，本身具吸引力。家長需要理解孩子接觸的內容，才可能談得下去。家長同樣使用電子設備，亦應了解相關的功能與設定。
下一步：本星期記錄孩子每天使用電子設備的實際時段，作為討論的基礎。