螢幕時間的限制並非單看時長。內容、使用時的目的，以及替代活動是否足夠，同樣會影響螢幕使用對孩子的影響。
一、需要考慮的部分
- 使用的內容：教育性質與娛樂性質的分別。
- 使用時的目的：功課、娛樂還是社交。
- 年齡與發展階段：不同年齡的承受能力不同。
- 是否有成人陪伴：陪伴時的內容理解較好。
- 替代活動的質素：有無其他選擇。
- 睡前一小時的使用：會影響睡眠。
家長最容易忽略的一點：最需避免的是只設時間上限而不看內容與情境。一小時的親子共讀電視，與一小時獨自使用，影響並不相同。單靠限制時間，往往會引起更多爭執，也未能真正減低影響。
二、可以採取的做法
- 與孩子一起訂定使用規則：讓他參與決定。
- 全家一起遵守：家長亦減少自己的螢幕使用。
- 預先決定看什麼：避免隨意點開。
- 提供替代活動：不只禁止。
- 睡前收起裝置：讓睡眠不受影響。
三、出現爭執時
若孩子強烈抗拒被收起螢幕，可協商以活動時間交換，並設定明確的交換方式。避免以長時間的爭論作為處理，這只會加深對立。
四、需要留意的地方
規則應保持清晰並前後一致。若家長自己在同一時間使用手機，要求孩子遵守規則會較困難。一致的環境，比嚴格的規定更有效。
下一步：全家一起訂下一條今晚開始實行的螢幕規則，並寫下來貼在共用位置。