考试压力的表现因人而异。有些孩子会说没有压力，有些则表现得特别沉默或急躁。家长需要留意行为与情绪的变化，而非只听孩子的主动说明。
一、需要察觉的讯号
- 睡眠时间改变：难以入睡或比平日早醒。
- 进食量改变：特别紧张前后。
- 容易发脾气：尤其在小事上。
- 回避复述或温习：不愿提起考试。
- 身体不适：头痛或肚痛。
- 自我评价下降：常说自己不行。
家长最容易忽略的一点：最需避免的是用「别紧张」回应孩子的压力。这句话否定了他的感受，令他更难说出真实的困难。较有效的做法是先承认感受的存在，再一起看可以处理的部分。
二、可以采取的做法
- 先听不给建议：让他把话说完。
- 说明感受的正常性：减轻羞耻感。
- 一起拆解准备事项：变成可做的步骤。
- 确保睡眠与饮食：先顾好基本状态。
- 考后不即时追问分数：先让他放松。
三、可以与学校配合
若孩子表示对某科感到困难，可请老师了解需要额外时间的地方。若压力与评估方式有关，家长应向老师反映，而非单靠温习解决。
四、需要留意的地方
若孩子长期表示焦虑，或出现失眠、食欲下降等情况，应尽早寻求专业评估。持续的压力若不处理，会影响身体与情绪健康。
下一步：找一个不被打扰的时间，只听孩子说一次考试的感受，不提出任何建议。