考試壓力的表現因人而異。有些孩子會說沒有壓力，有些則表現得特別沉默或急躁。家長需要留意行為與情緒的變化，而非只聽孩子的主動說明。
一、需要察覺的訊號
- 睡眠時間改變：難以入睡或比平日早醒。
- 進食量改變：特別緊張前後。
- 容易發脾氣：尤其在小事上。
- 迴避複述或溫習：不願提起考試。
- 身體不適：頭痛或肚痛。
- 自我評價下降：常說自己不行。
家長最容易忽略的一點：最需避免的是用「別緊張」回應孩子的壓力。這句話否定了他的感受，令他更難說出真實的困難。較有效的做法是先承認感受的存在，再一起看可以處理的部分。
二、可以採取的做法
- 先聽不給建議：讓他把話說完。
- 說明感受的正常性：減輕羞耻感。
- 一起拆解準備事項：變成可做的步驟。
- 確保睡眠與飲食：先顧好基本狀態。
- 考後不即時追問分數：先讓他放鬆。
三、可以與學校配合
若孩子表示對某科感到困難，可請老師了解需要額外時間的地方。若壓力與評估方式有關，家長應向老師反映，而非單靠溫習解決。
四、需要留意的地方
若孩子長期表示焦慮，或出現失眠、食慾下降等情況，應盡早尋求專業評估。持續的壓力若不處理，會影響身體與情緒健康。
下一步：找一個不被打擾的時間，只聽孩子說一次考試的感受，不提出任何建議。