亲子时间的质素，与长度并不成正比。十分钟的专注陪伴，往往比整晚在同一空间各自看手机更有价值。
一、需要留意的地方
- 孩子年龄的特点：幼儿与青少年的需求不同。
- 日程的实际空隙：找出已有的时间。
- 家长自身的状态：疲倦时的陪伴效果有限。
- 活动的配合度：孩子感兴趣才容易投入。
- 连续性：固定的时间较容易维持。
- 萤幕的分心：同一时间使用会减少交流。
家长最容易忽略的一点：最需避免的是把手机放在手边的陪伴当作亲子时间。孩子在这种情况下很少会说出真正想分享的事。若能在特定时段把手机收起，即使只有十分钟，交流的质素已有明显分别。
二、可以采取的做法
- 每天定一个十五分钟的时段：由孩子决定活动。
- 让孩子带头：做他想做的事。
- 在家进行：节省交通与准备时间。
- 谈及孩子的近况：学校、朋友与爱好。
- 固定在星期几：让孩子可以预期。
三、青少年阶段的特别考虑
青少年需要的往往不是长时间的陪伴，而是有人在旁可以交谈。一起吃饭、一起看节目或一起去买东西，都可以是有效的连系方式。避免在这段时间内追问学业。
四、需要留意的地方
若孩子抗拒，通常与过去的经验有关，例如过多的要求。开始时可由较低强度的活动开始，例如一起看书，之后让他逐步主导。
下一步：今晚安排十五分钟不拿手机的时间，由孩子决定做什么，并完整参与。