親子時間的質素，與長度並不成正比。十分鐘的專注陪伴，往往比整晚在同一空間各自看手機更有價值。
一、需要留意的地方
- 孩子年齡的特點：幼兒與青少年的需求不同。
- 日程的實際空隙：找出已有的時間。
- 家長自身的狀態：疲倦時的陪伴效果有限。
- 活動的配合度：孩子感興趣才容易投入。
- 連續性：固定的時間較容易維持。
- 螢幕的分心：同一時間使用會減少交流。
家長最容易忽略的一點：最需避免的是把手機放在手邊的陪伴當作親子時間。孩子在這種情況下很少會說出真正想分享的事。若能在特定時段把手機收起，即使只有十分鐘，交流的質素已有明顯分別。
二、可以採取的做法
- 每天定一個十五分鐘的時段：由孩子決定活動。
- 讓孩子帶頭：做他想做的事。
- 在家進行：節省交通與準備時間。
- 談及孩子的近況：學校、朋友與愛好。
- 固定在星期幾：讓孩子可以預期。
三、青少年階段的特別考慮
青少年需要的往往不是長時間的陪伴，而是有人在旁可以交談。一起吃飯、一起看節目或一起去買東西，都可以是有效的連繫方式。避免在這段時間內追問學業。
四、需要留意的地方
若孩子抗拒，通常與過去的經驗有關，例如過多的要求。開始時可由較低強度的活動開始，例如一起看書，之後讓他逐步主導。
下一步：今晚安排十五分鐘不拿手機的時間，由孩子決定做什麼，並完整參與。