朋辈压力在青少年时期特别常见。同侪的影响本来是成长的一部分，但当孩子为了被接纳而做出不愿做的事，便需要学会拒绝。
一、压力的常见形式
- 被要求做不愿做的事：例如违规行为。
- 群组的排挤：不参与便被冷落。
- 外在形象的要求：衣著、用品与花费。
- 测试忠诚：「不做就不是朋友」。
- 群聊的压力：需要即时回应。
家长最容易忽略的一点：最需避免的是把孩子的所有朋友都判断为不适合。全面否定同侪关系，容易令孩子失去同伴的支援。较可行的做法是教导他分辨，并在有需要时提供替代的群体。
二、可以采取的做法
- 在家先演练说「不」：练习不同的说法。
- 提供替代解释：「我今晚要温书。」
- 不必解释太多：理由简短即可。
- 让他知道关系可以承受：真朋友会理解。
- 留意孩子的朋友圈：留意突然的变化。
三、当孩子说被排除时
先听他说，不要立即指出「你自己也有问题」。家长可以协助他识别朋友圈中的关系，并寻找新的兴趣群组。转移到新的环境，需要时间，但往往比勉强维持无益的关系更实际。
四、需要留意的地方
若孩子因朋辈关系而出现情绪低落或拒绝上学，应尽早与学校联络，了解校内的社交状况。学校可以提供支援与调解。
下一步：今晚和孩子练习一句拒绝的说法，例如「我今天不去，你们玩得开心」，并让他重复一次。