朋輩壓力在青少年時期特別常見。同儕的影響本來是成長的一部分，但當孩子為了被接納而做出不願做的事，便需要學會拒絕。
一、壓力的常見形式
- 被要求做不願做的事：例如違規行為。
- 群組的排擠：不參與便被冷落。
- 外在形象的要求：衣著、用品與花費。
- 測試忠誠：「不做就不是朋友」。
- 群聊的壓力：需要即時回應。
家長最容易忽略的一點：最需避免的是把孩子的所有朋友都判斷為不適合。全面否定同儕關係，容易令孩子失去同伴的支援。較可行的做法是教導他分辨，並在有需要時提供替代的群體。
二、可以採取的做法
- 在家先演練說「不」：練習不同的說法。
- 提供替代解釋：「我今晚要溫書。」
- 不必解釋太多：理由簡短即可。
- 讓他知道關係可以承受：真朋友會理解。
- 留意孩子的朋友圈：留意突然的變化。
三、當孩子說被排除時
先聽他說，不要立即指出「你自己也有問題」。家長可以協助他識別朋友圈中的關係，並尋找新的興趣群組。轉移到新的環境，需要時間，但往往比勉強維持無益的關係更實際。
四、需要留意的地方
若孩子因朋輩關係而出現情緒低落或拒絕上學，應盡早與學校聯絡，了解校內的社交狀況。學校可以提供支援與調解。
下一步：今晚和孩子練習一句拒絕的說法，例如「我今天不去，你們玩得開心」，並讓他重複一次。