焦虑在成长中相当常见，孩子未必能说出自己正在焦虑。家长需要从行为与身体反应中留意，并以合适的方式回应。
一、需要留意的讯号
- 身体的变化：头痛、肚痛、睡不好。
- 回避特定情境：例如上学或参加活动。
- 情绪反复：容易发脾气或突然哭泣。
- 需要特别贴身：难以分开家长。
- 学业表现下滑：与之前有明显分别。
- 自我评价偏低：常说自己做不好。
家长最容易忽略的一点：最需避免的是把焦虑的表现当成无理取闹。「好为难」这类回应会令孩子学会收起感受。把焦虑视为需要被理解的状况，才有机会找到原因。
二、可以采取的做法
- 先确认感受：「你现在很担心。」
- 不要急于解决：先听他说完。
- 了解焦虑的具体内容：是什么令他不安。
- 提供可预期的安排：减少不确定。
- 在家创造安全的环境：可以说出害怕的事。
三、面对回避行为
若孩子回避上学或活动，不宜强迫他立即面对，可以先从较小的步骤开始，例如让他只到校园待一会。同时与老师了解他在校的情况，避免家校各自猜测。
四、需要留意的地方
若焦虑持续影响睡眠、进食与日常功能，或出现自我伤害的行为，应尽早寻求专业评估。焦虑常与家庭变动、学业压力或健康因素有关，需要专业协助找出根源。
下一步：今晚找一个平静的时间，只问孩子「最近有什么事令你担心」，并且不给建议。