焦慮在成長中相當常見，孩子未必能說出自己正在焦慮。家長需要從行為與身體反應中留意，並以合適的方式回應。
一、需要留意的訊號
- 身體的變化：頭痛、肚痛、睡不好。
- 迴避特定情境：例如上學或參加活動。
- 情緒反覆：容易發脾氣或突然哭泣。
- 需要特別貼身：難以分開家長。
- 學業表現下滑：與之前有明顯分別。
- 自我評價偏低：常說自己做不好。
家長最容易忽略的一點：最需避免的是把焦慮的表現當成無理取鬧。「好為難」這類回應會令孩子學會收起感受。把焦慮視為需要被理解的狀況，才有機會找到原因。
二、可以採取的做法
- 先確認感受：「你現在很擔心。」
- 不要急於解決：先聽他說完。
- 了解焦慮的具體內容：是什麼令他不安。
- 提供可預期的安排：減少不確定。
- 在家創造安全的環境：可以說出害怕的事。
三、面對迴避行為
若孩子迴避上學或活動，不宜強迫他立即面對，可以先從較小的步驟開始，例如讓他只到校園待一會。同時與老師了解他在校的情況，避免家校各自猜測。
四、需要留意的地方
若焦慮持續影響睡眠、進食與日常功能，或出現自我傷害的行為，應盡早尋求專業評估。焦慮常與家庭變動、學業壓力或健康因素有關，需要專業協助找出根源。
下一步：今晚找一個平靜的時間，只問孩子「最近有什麼事令你擔心」，並且不給建議。