「孩子坐不住」是家长最常见的描述之一。但无法专注的原因并非单一，可能来自环境刺激、任务设计不合适，或睡眠不足。方法用错时，不仅无效，还可能令情况恶化。
一、原因在环境
环境中的干扰是最常见、也最容易处理的原因。若孩子读书时电视开着，或桌面摆满其他物品，注意力会被反复拉走。改善方法不是要求孩子「更专心」，而是减少环境中的选择。
二、原因在任务
对孩子而言，困难的任务与无聊的任务同样难以集中。任务若超出能力范围会产生挫败，若过于简单则失去兴趣。调整的方法是分段：把一项长任务分成数个短任务，每段有明确的完成点。
三、原因在睡眠
睡眠不足会直接影响专注力，且判断力亦会下降。孩子在课堂上无法集中，有时并非自制力问题，而是前一晚的睡眠时间不足。
家长最容易忽略的一点：判断应先由最容易确认的原因开始。环境与睡眠可以在数日内观察，而任务设计需要较长时间了解。顺序反复，可能会在真正的原因尚未确认前，先施加多项纪律要求，令孩子同时面对多项改变。
可以采取的步骤
- 记录三天的环境：孩子在哪里做功课，桌面与周围的情况。
- 记录睡眠时间：连续三天的入睡与起床时间。
- 检查任务长度：孩子无法开始的功课，估计需要多少时间。
三项记录完成后，通常已能分辨主要问题所在。
下一步：只做一项改动：把做功课的桌面清空，只留下当次需要的物件。三天后再判断是否需要处理其他原因。