「孩子坐不住」是家長最常見的描述之一。但無法專注的原因並非單一，可能來自環境刺激、任務設計不合適，或睡眠不足。方法用錯時，不僅無效，還可能令情況惡化。
一、原因在環境
環境中的干擾是最常見、也最容易處理的原因。若孩子讀書時電視開着，或桌面擺滿其他物品，注意力會被反覆拉走。改善方法不是要求孩子「更專心」，而是減少環境中的選擇。
二、原因在任務
對孩子而言，困難的任務與無聊的任務同樣難以集中。任務若超出能力範圍會產生挫敗，若過於簡單則失去興趣。調整的方法是分段：把一項長任務分成數個短任務，每段有明確的完成點。
三、原因在睡眠
睡眠不足會直接影響專注力，且判斷力亦會下降。孩子在課堂上無法集中，有時並非自制力問題，而是前一晚的睡眠時間不足。
家長最容易忽略的一點：判斷應先由最容易確認的原因開始。環境與睡眠可以在數日內觀察，而任務設計需要較長時間了解。順序反覆，可能會在真正的原因尚未確認前，先施加多項紀律要求，令孩子同時面對多項改變。
可以採取的步驟
- 記錄三天的環境：孩子在哪裡做功課，桌面與周圍的情況。
- 記錄睡眠時間：連續三天的入睡與起床時間。
- 檢查任務長度：孩子無法開始的功課，估計需要多少時間。
三項記錄完成後，通常已能分辨主要問題所在。
下一步：只做一項改動：把做功課的桌面清空，只留下當次需要的物件。三天後再判斷是否需要處理其他原因。