关于课外活动数量，最常见的讨论是几个算合适。这个问题没有普遍答案，但可以先用时间计算得出上限，再作决定。
一、先计算现有时间
列出孩子一周的固定项目：上课、温习、交通、休息。以一周七天的实际总时数减去这些项目，可用的时间便是活动空间。这个数字通常比家长的估计少。
二、计算单项活动的真实成本
每项活动的真实时间包括三部分：交通、参与、以及准备与收拾时间。以每周一次、每次一小时的活动为例，若交通来回各半小时，实际占用约两小时。
- 每周一次、每次一小时、交通一小时：实际每周占用约两小时。
- 每周两次、每次一小时：若地点相同，实际每周占用约四小时。
家长最容易忽略的一点：计算时最常漏掉的是准备时间：收拾器材、更衣、与家长确认行程。这部分看似零碎，多项活动累积后，相当于一至两小时。此外，固定的睡眠时间与休息时间应视为不可协商的项目，不列入可调整范围。
三、取舍的原则
- 先保留有明确结束点的活动：比赛或课程有完结日期，兴趣活动则较难自行停止。
- 交通时间长的优先减少：交通占去的比例越高，实际参与的时间越少。
- 一次只减一项：同时取消多项，孩子无法察觉哪些可以商量的。
下一步：用上述方式计算现有活动的每周总时数，并连续三天记录孩子的实际睡眠时间。若睡眠不足，先取消一项活动，而不是要求孩子提早完成。