關於課外活動數量，最常見的討論是幾個算合適。這個問題沒有普遍答案，但可以先用時間計算得出上限，再作決定。
一、先計算現有時間
列出孩子一周的固定項目：上課、溫習、交通、休息。以一周七天的實際總時數減去這些項目，可用的時間便是活動空間。這個數字通常比家長的估計少。
二、計算單項活動的真實成本
每項活動的真實時間包括三部分：交通、參與、以及準備與收拾時間。以每週一次、每次一小時的活動為例，若交通來回各半小時，實際佔用約兩小時。
- 每周一次、每次一小時、交通一小時：實際每週佔用約兩小時。
- 每周兩次、每次一小時：若地點相同，實際每週佔用約四小時。
家長最容易忽略的一點：計算時最常漏掉的是準備時間：收拾器材、更衣、與家長確認行程。這部分看似零碎，多項活動累積後，相當於一至兩小時。此外，固定的睡眠時間與休息時間應視為不可協商的項目，不列入可調整範圍。
三、取捨的原則
- 先保留有明確結束點的活動：比賽或課程有完結日期，興趣活動則較難自行停止。
- 交通時間長的優先減少：交通佔去的比例越高，實際參與的時間越少。
- 一次只減一項：同時取消多項，孩子無法察覺哪些可以商量的。
下一步：用上述方式計算現有活動的每週總時數，並連續三天記錄孩子的實際睡眠時間。若睡眠不足，先取消一項活動，而不是要求孩子提早完成。