孩子无法集中，可能与睡眠、环境、任务难度或情绪都有关。逐一检视这些因素，通常比要求他「专心一点」更有帮助。
一、需要检视的部分
- 睡眠时间：是否足够并有规律。
- 环境噪音：家中是否有背景声。
- 任务的长度：是否超出能力范围。
- 手机与萤幕：使用时间与时机。
- 身体活动：每日是否有运动。
- 情绪状态：是否正处于不安的时期。
家长最容易忽略的一点：最需避免的是把集中力问题全部归咎于孩子的意志。若睡眠不足或环境嘈杂，再努力也难以集中。先调整外在条件，内在的专注力才有机会改善。
二、可以采取的做法
- 先确保睡眠：固定的作息时间。
- 在安静环境做功课：关掉电视。
- 把任务切细：一次只做一部分。
- 每段之后短休息：起身活动。
- 先做困难的部分：在精神最好的时间。
三、在学校与家中的观察
可以请老师说明孩子在课堂上的表现，看看是否只有在家中出现问题。若课堂上能集中，回家无法集中，可能是环境或任务性质的差异。
四、需要留意的地方
若孩子在多个情境下都难以集中，且伴随其他发展上的困难，应寻求专业评估。评估的目的不是标签，而是找到可以协助的方法。
下一步：今晚确认孩子的睡眠时间，并安排一小段无干扰的功课时间，观察他能维持多久。