孩子無法集中，可能與睡眠、環境、任務難度或情緒都有關。逐一檢視這些因素，通常比要求他「專心一點」更有幫助。
一、需要檢視的部分
- 睡眠時間：是否足夠並有規律。
- 環境噪音：家中是否有背景聲。
- 任務的長度：是否超出能力範圍。
- 手機與螢幕：使用時間與時機。
- 身體活動：每日是否有運動。
- 情緒狀態：是否正處於不安的時期。
家長最容易忽略的一點：最需避免的是把集中力問題全部歸咎於孩子的意志。若睡眠不足或環境嘈雜，再努力也難以集中。先調整外在條件，內在的專注力才有機會改善。
二、可以採取的做法
- 先確保睡眠：固定的作息時間。
- 在安靜環境做功課：關掉電視。
- 把任務切細：一次只做一部分。
- 每段之後短休息：起身活動。
- 先做困難的部分：在精神最好的時間。
三、在學校與家中的觀察
可以請老師說明孩子在課堂上的表現，看看是否只有在家中出現問題。若課堂上能集中，回家無法集中，可能是環境或任務性質的差異。
四、需要留意的地方
若孩子在多個情境下都難以集中，且伴隨其他發展上的困難，應尋求專業評估。評估的目的不是標籤，而是找到可以協助的方法。
下一步：今晚確認孩子的睡眠時間，並安排一小段無干擾的功課時間，觀察他能維持多久。