家长对电子屏幕的关注，多集中于每日使用时长。但对儿童而言，影响较大的其实是使用的内容、使用的场景，以及是否有其他活动可以替代。
一、内容比时长更重要
同样是三十分钟，内容可以是互动的教学程式，也可以是被动观看短片。前者需要思考与操作，后者只需持续接收讯息。因此限制的重点应放在被动观看时间，而非所有屏幕时间。
二、使用时机的影响
睡前一小时使用屏幕，可能影响入睡时间；用餐时使用，则令家庭成员失去对话机会。时间安排往往比总时数更能说明问题。
三、需要替代活动
限制若不提供替代，孩子会很快转向其他不受限的活动。若家长收起平板前，同时取出一项孩子喜欢的活动，减少屏幕时间的效果较好。
家长最容易忽略的一点：家庭对屏幕使用的规则若不一致，限制便难以执行。例如家长要求孩子少用，但家长自己在同一时间使用手机，孩子会合理地认为这是规则的一部分。规则需要以全家的行为为基础，而不是只针对孩子。
可以采取的三项安排
- 设定固定时段：例如只在完成作业后使用，时间可预期。
- 睡前一小时不用：这一项对入睡时间的影响最直接。
- 全家共同遵守：用餐与睡前三十分钟，所有人放下手机。
下一步：今晚先执行一项规则：睡前三十分钟全家不用手机。连续试一周，再决定是否加入其他限制。