家長對電子屏幕的關注，多集中於每日使用時長。但對兒童而言，影響較大的其實是使用的內容、使用的場景，以及是否有其他活動可以替代。
一、內容比時長更重要
同樣是三十分鐘，內容可以是互動的教學程式，也可以是被動觀看短片。前者需要思考與操作，後者只需持續接收訊息。因此限制的重點應放在被動觀看時間，而非所有屏幕時間。
二、使用時機的影響
睡前一小時使用屏幕，可能影響入睡時間；用餐時使用，則令家庭成員失去對話機會。時間安排往往比總時數更能說明問題。
三、需要替代活動
限制若不提供替代，孩子會很快轉向其他不受限的活動。若家長收起平板前，同時取出一項孩子喜歡的活動，減少屏幕時間的效果較好。
家長最容易忽略的一點：家庭對屏幕使用的規則若不一致，限制便難以執行。例如家長要求孩子少用，但家長自己在同一時間使用手機，孩子會合理地認為這是規則的一部分。規則需要以全家的行為為基礎，而不是只針對孩子。
可以採取的三項安排
- 設定固定時段：例如只在完成作業後使用，時間可預期。
- 睡前一小時不用：這一項對入睡時間的影響最直接。
- 全家共同遵守：用餐與睡前三十分鐘，所有人放下手機。
下一步：今晚先執行一項規則：睡前三十分鐘全家不用手機。連續試一週，再決定是否加入其他限制。